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改善孩子体质的第一张处方,同样合适大人。
日期:2017-09-09 浏览

       这真是一篇好文章,不仅仅适合于孩子,同样适合于成年人,健康的身体是幸福生活的基础,是人成长和进步的保障。

       上医治未病,养成良好的饮食和生活习惯,有助于保障身体的健康,一份非常简单的处方,您应该花点时间看看,如果觉得好,分享给身边的家人吧

作者: 李辛| 知名中医,天津中医学院心身医学硕士


第一张处方



这一张处方,不仅适合孩子,对成人提升健康也是很有帮助的。为了帮助大家理解记忆,这张表格可简单归纳为“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”几个方面。



一、如何吃


不食生冷之物|目的:保护中焦脾胃。

如果你的小孩,中焦不是那么好的话,第一条要做到,至少在最近几天、几个礼拜,你看他中焦很足了,可以再给他试一点生冷之物,留心观察,如果不行,再停掉。

不要走极端,这也是大家要注意的。

有的家长他会很恐惧,看了中医书,觉得不合适的就全部停掉,永远不碰。

这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西,然后不幸你又学了中医,然后,完了,今天早上我应该给孩子喝豆浆的,但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶,天就塌下来了,其实没有那么可怕。


饭食清淡目的:减少体内淤滞。

如果你本身是身体很结实的,或者小孩子是很结实的,经常脸红扑扑的。

吃多了会流鼻涕,流口水,大便也很臭,放屁也很臭,汗也很臭,那你肯定要给他吃清淡一点,在这一点上大人也一样。


二、如何睡


22点以前睡觉目的:收敛神气、助眠。

这一点我觉得全家都可以互相提醒一下。

23点以前睡觉是给那些实在没有办法,必须努力工作的上班族啊,实际上我建议十点或者九点半,尤其是小孩子,九点半一定要睡觉。

我这些年发现身体最不好的有几个行业,一个是软件工程师,第二个是炒股票,尤其是在中国炒美国股票,因为他要半夜起来看盘;还有广告设计师,因为要用电脑做很多工作。

我们需要生存,需要赚钱,但是呢,我们要留意,如果你在一个不是很适合你的行业,或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展,不如尽早换。

因为你在任何一个行业做事是需要精力的,如果你精力已经不够,而你现在做的行业又是需要透支大量精力的,你要评估一下红旗能插多久,革命能不能成功,要不要成为烈士。


三、如何动静结合


泡脚、散步目的:减轻瘀滞,运通气血。

传统的锻炼、静坐目的:用低能耗疏通经脉,聚精养神。

为什么我都推荐传统的锻炼呢?

因为现代的锻炼,打网球啊、羽毛球,它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上的,他只是需要好好的再开通一下。

但现代人大部分人中焦、下焦不够,所以光做这种现代运动是不够的,最合适的运动是既能让身体流通,又能把能量带回来,还能把心静下来。

所以为什么传统的运动好,它好在这里。

像散步这样的训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。


四、亲近自然


多接触自然,减少看电视、玩电脑目的:自然能量交流,保养精气神,改善情绪。

小孩子尽量不要让他养成看电视来娱乐的习惯,这个在教育学上也是非常重要。尤其是从一岁到六岁的小孩子,他需要接触的是活生生的真实的世界。

接触这个世界是他学习的一个方式,不是通过我们大人想象的去背唐诗啊,或者是去学电脑啊,不是这些。而是全身心的投入真实的世界,去建立他与这个世界独有的感受和知觉。

他用他的小手玩泥巴,玩三个小时,这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西,而且让孩子以他的方式来玩。

我们大人会说:“这个是积木,积木是不能扔来扔去的,你应该把它这么摆。这个是火车应该在这里走,不应该让它像飞机飞来飞去”。而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力,他在自由组合,这个称之为叫自发性行为,自发性的活动。而我们大人就给他格式化了,最后他看起来很好,很符合大人的世界,他见到你就会说“Hi,Nice to meet you. May I help you.”三岁的小孩如果做到这样,我觉得是非常悲哀的事情,他过早成人化了。

当然也许有天才,他三岁能做到所有这一切,但他还能旁若无人地玩泥巴。如果他能做到这一点,那真的是天才。所以我们大人不要着急让他学会这一套东西。哪些是必要的,哪些不是必要的,这个要注意。

电脑对孩子的影响是非常大的,这方面我推荐一本书中文版书名叫《儿童健康指南》,由立品图书出版。它是一位德国医生和一位英国医生写的。它的第一部分是很实用的西医内容,关于儿童疾患的症状辨别,可以看一下,有借鉴的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他讲小孩子是如何学习,如何适应社会,如何完成他的人格,什么样的教育适合他…

人生在世有些事情是必须要做的。比如周游世界啊,或者去什么雪山看看啊;有些书是一定要学的;有些菜还是一定要尝的;有些运动啊、有些艺术啊、有些好玩的东西是一定要玩一下的。因为这些东西是能够拓展,能够治疗我们,不知不觉地它就帮我们调整好了,不知不觉就滋养我们了。


五、如何安寂内心


睡前不玩电脑,不打游戏、不看恐怖片目的:收敛神气、安定心神。


其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢?仅仅是压力引起的吗?我个人觉得不是。生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。马路上,前面司机开车慢了点,后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心!心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定,则神不定!


小结

以少为多,以简为繁,应该是中医育儿中我们追寻的一个方向。用少却足够的食物来推动孩子身体的流通和发展,用简单却足够的引导来推动心智和创造力的发展。用健康的身引导健康的心,用丰足的心来保护稳定的身体。不仅是孩子,愿妈妈们在育儿学习的过程中,也可以因此受到身心健康的洗礼。